Hầu hết mọi người đều muốn có “tâm trạng tốt” mỗi ngày, cho dù đó chỉ là nhất thời hay cảm giác hạnh phúc và viên mãn dài hạn. Có vô số yếu tố chúng ta gặp phải hàng ngày ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta, chẳng hạn như:
- Chế độ ăn uống
- Hoạt động thể chất
- Giấc ngủ
- Thời tiết
- Mùa
- Sức khỏe xã hội,
- Sự ổn định tài chính
- Chu kỳ kinh nguyệt
- Căng thẳng,
- Sự tiếp xúc với tin tức
- Sử dụng mạng xã hội
- Màu sắc mà bạn đang mặc.
Quản lý tâm trạng không phải là một kĩ thuật đơn giản mà cần bạn phải được đào tạo và luyện tập ở mức độ bài bản và chuyên sâu. Nếu bạn thực sự quan tâm về vấn đề này, tham khảo khóa đào tạo ngắn hạn Mindful Youth Camp | Chạm cảm xúc – Mở tương lai, nơi bạn được hướng dẫn các phương pháp cải thiện trí tuệ cảm xúc mang tính bền vững cùng chuyên gia đầu ngành trong lĩnh vực này.
Còn sau đây là 39 phương pháp khoa học khác có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng một cách tức thời dùng để ứng phó với những khi bạn “down mood”.
Kết
Cùng áp dụng các phương pháp trên mỗi khi tâm trạng bạn bất ổn và chia sẻ với Lead The Change cảm nhận của bạn về tính hiệu quả của nó nhé!