LÀM SAO ĐỂ CHÚNG TA CÓ THỂ NHẬN DIỆN GIÁ TRỊ CỦA BẢN THÂN?

Ngay thời điểm bạn đang đọc những dòng này. Bạn cũng đang có hằng hà sa số những việc khác để làm, nhưng bạn lựa chọn đọc bài này. Ví dụ như khi bạn đang đọc thì có một tin nhắn của crush gửi tới, bạn lựa chọn nhắn tin trả lời thay vì đọc tiếp. Bạn có biết lý do tại sao không?

Đó là vì bạn đưa ra quyết định dưới lăng kính của “giá trị”, với bạn việc trả lời tin nhắn của crush chắc hẳn sẽ quan trọng và hấp dẫn hơn rất nhiều chuyện đọc tiếp những dòng này.

Nói một cách đơn giản, mọi hành vi của bạn, bằng một cách nào đó đều dựa trên những gì bạn cho là “đáng giá”. Chính vì thế, hành vi của chúng là chính là tấm gương phản chiếu cho hệ giá trị của chính mình.

Làm sao để chúng ta có thể đi tìm ra giá trị thực sự của bản thân mình? 

Hãy cùng xem lại những chia sẻ của Cô Trần Thị Mỹ Yến – Chủ tịch Mindful Living Institute. 

Trong phần chia sẻ của mình, cô Yến đã chia sẻ rất nhiều “bí quyết” giúp các bạn trẻ có thể hiểu thêm về vai trò của việc tìm ra được giá trị của bản thân. Đồng thời cô cũng chia sẻ bí quyết “thiền tỉnh thức” giúp các bạn đánh thức tâm trí của mình và bắt đầu chăm sóc tâm hồn mình. 

1. Điều gì tạo nên “Cây giá trị” của bạn?

Mỗi người trong chúng ta đều giống như một cái cây giá trị. Hằng ngày chúng ta phải đón nhận rất nhiều sự ảnh hưởng đến từ môi trường bên ngoài như hoàn cảnh sống, tình huống và các thử thách. 

Ở giữa có một cái đường ranh – chia đôi cái cây của chúng ta thành hai phần, phần trên là những gì chúng ta có thể nhìn thấy được. Trong khi đó, phần dưới là bộ rễ, nơi những giá trị cốt lõi của mỗi người trú ngự – thì lại rất khó để nhìn thấy. Phía dưới lằn ranh đó là một thế giới nội tâm đầy phong phú với rất nhiều giá trị ẩn náu dưới đó.

Tất cả những trải nghiệm của mình, được tích lũy ngay từ ngay từ lúc còn nhỏ đến giờ là những “hạt giống yêu thương” tồn tại bên trong mỗi người. Tùy trải nghiệm của mỗi người mà hạt giống đó sẽ có “số phận” khác nhau. 

Ví dụ nếu lúc nhỏ, bạn được Ba Mẹ hết mực yêu thương, hạt giống này sẽ dần lớn lên và nở hoa. Còn nếu bạn thiếu thốn tình cảm của Ba Mẹ, thì rất có thể hạt giống này đã bị thiêu rụi. Hạt giống này sẽ hình thành nên cách mình suy nghĩ, kích hoạt cảm xúc và dẫn đến hành động cụ thể của bản thân mình.

Mình cứ nghĩ mình làm chủ cuộc sống của mình, nhưng thực chất mình bị “giật dây”, thôi thúc bởi những gì đến từ bên trong mình. Bạn gieo hạt giống như thế nào thì kết quả của hạt giống đó nó sẽ quay lại với chúng ta sau này. 

Trần Thị Mỹ Yến – Chủ tịch Mindful Living Institute

2. Món quà 1 phút kết nối 

Nếu mình rèn luyện, chú tâm quan sát hành vi và cảm xúc của bản thân mình. Đặt câu hỏi: “Tại sao mình lại cảm thấy như vậy?” để hiểu thông điệp mà đó mà những giá trị sống đang muốn truyền đạt đến bạn.

Một trong những cách hiệu quả nhất đó chính là “Thiền tỉnh thức” (Mindfulness). Thiền tỉnh thức là bạn có mặt ngay trong hiện tại, không ở trong quá khứ, cũng không ở trong tương lai. Việc hoàn toàn hiện diện ở hiện tại sẽ giúp bạn có thể nhận thức tốt hơn về bản thân mình, hiểu được “tiếng lòng” của những hạt giống yêu thương bên trong mình. Từ đó các bạn sẽ thấu cảm và tử tế với chính bản thân mình nhiều hơn. 

Đây cũng chính là món quà mà cô Yến dành tặng các bạn tham gia và theo dõi chương trình, các bạn hãy cho mình 1 phút để lắng đọng nhé. 

3. Cách đánh thức giá trị của mình

Trong buổi chia sẻ, cô Yến cũng đã cho các bạn tham gia thực hành thiền tỉnh thức để có thể lắng đọng và cảm nhận mạch suy nghĩ của mình. Sau khi thiền, các bạn hãy thử ngay những bài tập sau để có thể chăm sóc “vườn tâm” của mình nhiều hơn nhé. 

Bài tập đầu tiên: Hãy thử nhớ về từ nhỏ đến lớn trong cuộc đời của mình có những biến cố hay sự kiện mà có ảnh hưởng mạnh mẽ, từ đó tạo nên những niềm tin của mình về bản thân. 

Hệ giá trị tồn tại bên trong mỗi người chúng ta rất kỳ diệu, nó không phải là “hằng số” mà có thể thay đổi nhờ vào cơ chế tự chuyển hóa. Khi bạn thực sự ý thức được về những giá trị tồn tại sâu bên trong mình, giúp bạn nhận ra điều gì mới là quan trọng với bản thân mình và điều chỉnh hành vi cho phù hợp. 

Bài tập thứ 2: Viết nhật ký 

Đây là một việc mà bạn nên làm hằng ngày. Hãy thử viết xuống những điều sau:

Mỗi giây phút trôi qua, dù bạn có nhận ra hay không thì bạn vẫn luôn quyết định sẽ dành thời gian của mình như thế nào, cần tập trung vào điều gì hoặc sẽ để cuộc đời của mình đi về đâu.

Cô Trần Thị Mỹ Yến – Chủ tịch Mindful Living Institute. 

Bạn chính là thuyền trưởng lèo lái con thuyền mang tên cuộc đời mình. Vậy bạn lựa chọn vật liệu làm thuyền là gì? Hay nói cách khác, bạn lựa chọn cho cuộc đời mình giá trị gì để mang theo suốt cả cuộc đời?

Hãy theo dõi phần chia sẻ chi tiết của Yến tại đây.