CHẤP NHẬN THẤT BẠI VÀ BƯỚC TIẾP SAU BIẾN CỐ

Bạn đang vật lộn để vượt qua thất bại, vượt qua nó và tìm kiếm con đường dẫn đến thành công? Đối với những người đang gặp khó khăn trong việc vượt qua những thất bại trong quá khứ, hãy tiếp tục đọc bài viết để tìm hiểu cách đối phó với thất bại và đón nhận một “bản thân” đã từng vấp ngã.

Trong xã hội ngày nay, khi mà thành công trở thành thước đo chuẩn mực, thất bại được xem là tình huống tồi tệ nhất mà chúng ta có thể gặp phải. Thay vì chấp nhận thất bại như một cơ hội học tập và phát triển, thì chúng ta, ở một khía cạnh nào đó, sẽ coi đó là một rào cản luôn nói rằng ta không có khả năng khắc phục nó.

Sự thật là thất bại không bao giờ là kết thúc của con đường. Nó chỉ đơn giản là một “biển báo hiệu” cho thấy có một số phần khuất của bản thân và cuộc sống, mà chúng ta cần nỗ lực nhiều hơn để có được kết quả mà chúng ta mong muốn.

Hãy yêu thương não bộ của chúng ta kể cả khi thất bại

Nỗi sợ thất bại hay sự phấn khích / hạnh phúc đến từ thành công, đều giống như những cảm xúc khác, sẽ kích hoạt các phản ứng trong một số phần nhất định của não bộ, giúp đóng góp vào khả năng học tập và phát triển chung của chúng ta.

Tiến sĩ Carol Dweck, giáo sư tâm lý học tại Đại học Stanford, đã tiến hành nghiên cứu chuyên sâu về sự thất bại và cách thức hoạt động trong não để tạo ra kết quả khác nhau trên các đối tượng có tư duy khác nhau. Trong nghiên cứu của mình, cô đã phát hiện ra mối liên hệ giữa những người vẫn không bị thuyết phục bởi thất bại và những người có thể vượt qua thất bại của họ.

Nhóm đầu tiên trong số các đối tượng thử nghiệm của cô, người rơi vào nhóm tư duy tăng trưởng, đã cho thấy sự cải thiện lớn khi gặp thất bại do trạng thái “tập trung nâng cao” được kích hoạt ngay sau khi thất bại, buộc họ phải học hỏi và cải thiện. Những người rơi vào nhóm tư duy cố định đã cho thấy rất ít sự cải thiện và không thay đổi sau thất bại mà họ phải đối mặt.

Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Earl Miller, những con khỉ phải thực hiện các nhiệm vụ học tập đơn giản, trong đó chúng phải nhìn vào bức tranh đang được trình bày giữa hai bức tranh để canh nhau . Những con khỉ thành công tìm ra hướng hình ảnh được dự định sẽ được thưởng bằng một giọt nước trái cây và những con khỉ thất bại không nhận được gì.

Hoạt động não ở những con khỉ thành công tăng lên khi những con khỉ lưu trữ thông tin mới và học được từ thành công của chúng. Tuy nhiên, những con khỉ thất bại cho thấy ít hoặc không tăng hoạt động não sau khi chúng hoàn thành nhiệm vụ không thành công.

Bài học quan trọng nhất mà nghiên cứu này dạy là thành công được quyết định bởi tư duy và động lực, rằng nhượng bộ cho thất bại hoàn toàn không có kết quả tích cực, và những nhân tố thành công thì vẫn tiếp tục tiến lên.

Làm sao để “thỏa thuận” với thất bại và vực dậy bản thân sau vấp ngã?

Bây giờ bạn đã hiểu rõ hơn về một số cơ chế của thất bại và thành công và cách chúng ảnh hưởng đến chúng ta về mặt tâm lý. Hãy cùng đi sâu vào một số cách mà bạn có thể dùng để đối phó với thất bại một cách hiệu quả và tiếp tục tiến tới thành công ngay trước mắt.

Thừa nhận sự thất bại nhưng đừng đóng băng theo thất bại

Thừa nhận thất bại rất quan trọng trong cuộc sống của bạn khi nó xảy ra. Điều này sẽ giúp bạn xác định những gì bạn cần tập trung vào, để bạn có thể tiếp cận tình huống theo cách mới và thành công trong tương lai.

Điều quan trọng là phải thừa nhận sự thất bại nhưng không dừng lại ở sự thất bại và đừng quy chụp nó cho tất cả sự nỗ lực của bản thân. Khi tất cả những gì bạn nghĩ là thất bại hoặc bạn bắt đầu liên kết bản thân là một thất bại bởi vì bạn không làm điều gì đó một cách chính xác, nó làm giảm tâm trạng và suy nghĩ của bạn để thành công.

Xem thất bại như một cơ hội học tập

Thất bại sẽ tạo cảm giác suy sụp vì chúng ta liên kết nó với sự biến mất và kết thúc. Thất bại không có nghĩa là bạn đã mất tất cả. Điều đó cũng không có nghĩa là bạn cần phải ngăn chặn bản thân tiến lên để không làm mất điều gì nữa.

Bạn cần thay đổi quan điểm của mình và xem thất bại là một cơ hội để phát triển và học hỏi. Một khi bạn thấy thất bại trong luồng suy nghĩ lạc quan này, bạn có thể bắt đầu tiếp cận nó với một tâm trạng và tư duy khác; một tư duy sẽ giúp bạn nhanh chóng chuyển đổi hành động của mình thành những hành động dẫn đến thành công.

Tạo ra tấm bản đồ từ thất bại đến thành công

Khi gặp thất bại, có thể rất khó để thuyết phục bản thân tiến về phía trước. Điều này đặc biệt đúng nếu thất bại mà bạn gặp phải là lớn và đòi hỏi rất nhiều công sức để đi từ điểm A đến điểm B.

Bất kể quy mô thất bại của bạn là bao nhiêu, đừng sợ quay lại từ đầu một lần nữa để vạch ra từng quyết định của bạn. Những cái nào thực sự có tác dụng? Những cái nào không nên? Khi bạn đã xác định được những gì đã thực hiện, bạn có thể bắt đầu thay thế những hành động đó bằng những hành động tốt hơn để chuyển công tắc của mình sang thành công.

Chịu trách nhiệm trước bản thân khi thất bại

Chịu trách nhiệm về những điều đã làm sai sẽ giúp bạn về lâu dài. Khi đối mặt với thất bại, bản năng đầu tiên của bạn có thể là hướng sự thất bại theo hướng khác.

Ví dụ, bạn có thể chọn đổ lỗi cho thất bại của mình cho yếu tố bên ngoài hoặc người khác. Mặc dù điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong thời gian ngắn và xua tan nỗi sợ hãi thường đi kèm với thất bại, nhưng nó đã chiến thắng khi khiến bạn không nhận ra vai trò của chính mình trong thất bại. Chỉ bằng cách nhận ra vai trò của bạn trong thất bại, bạn mới có thể xác định những thiếu sót của mình và làm tốt hơn vào lần sau!

Nhắc nhở bản thân về những thất bại và thành công trong quá khứ khi gặp phải một biến cố lớn

Có thể có một số thất bại trong cuộc sống của bạn dường như quá lớn để vượt qua. Thất bại có thể khiến bạn tự hạ thấp bản thân và cảm thấy ít động lực hơn bình thường. Trong những lúc như thế này, điều quan trọng cần nhớ là thất bại không phải là ngày tận thế.

Suy ngẫm về những thành công trong quá khứ để nhắc nhở bản thân rằng bạn có nhiều khả năng đạt được bất cứ điều gì mà bạn đặt ra. Ngoài ra, hãy chắc chắn suy nghĩ về những thất bại trong quá khứ của bạn để nhắc nhở bản thân rằng bạn luôn có khả năng tiến về phía trước và vượt qua. Cho dù bạn đang phải đối mặt với điều gì, bạn luôn mạnh mẽ hơn thất bại.

Vài lời cuối cùng

Bạn luôn có khả năng nhận ra thất bại của mình và biến nó thành thành công nếu bạn tiếp cận nó đúng cách. Để trang bị cho bản thân bộ kỹ năng và công cụ hỗ trợ hiệu quả, tham gia ngay chương trình Du học ngắn hạn Lead The Change Exchange Trip tại Singapore duy nhất trong năm 2024